Занимайтесь фитнесом онлайн
Тренировочный курс на 30 дней от экспертов PHG.
Достигайте результата из дома, участвуйте в соревнованиях
и выигрывайте призы
Старт 13 апреля
Онлайн тренировки от PHG - это:
- простые и эффективные тренировки дома
- 4 лекции по всем аспектам спортам
- кураторская поддержка и мотивация
- призы и подарки участникам
Как будет проходить процесс тренировок
1
Выдаем тренировки
Раз в день мы присылаем комплекс тренировок на день в видео формате и с письменным пояснением. В закрытом чате вы сможете задать вопросы по технике и упражнениям.
2
Даем обратную связь
В конце дня вам нужно прислать видео отчет с тренировки в закрытую группу. Это нужно чтобы мы проверили технику, удостоверились, что вы все делаете верно или скорректировали вас в нужном направлении. И конечно же, для мотивации.
3
Рассказываем теорию
Раз в неделю мы проводим понятные лекции на темы питания, мотивации, энергии и долголетия. Записи конечно будут.
4
Проводим соревнования
Каждую неделю будем проводить мини-челленджи среди участников и вести турнирную таблицу. В конце обязательно будет награждение.
Вливайтесь уже сейчас
Для тех, кто не любит долго тянуть и хочет уже тренироваться
Другие карты
Что вы получите в результате марафона?
1
Внешний вид
Уже через 30 дней вы заметите эффект в зеркале и, скорее всего, придется покупать новую одежду.
2
Здоровье
От постоянного сидения (или лежания) мышцы атрофируются, суставы под угрозой. Нужно проводить минимальную физическую нагрузку.
3
Досуг
Можете делать наши тренировки всей семьей и даже вместе с детьми. Отличный вариант как скрасить досуг.
4
Готовые комплексы тренировок
Каждый день вам не нужно ломать голову над эффективными упражнениями. Все уже будет в чате.
5
Консультации по питанию
Сложная тема для всех. Будем проводить отдельно лекции и консультации.
6
Экспертные советы тренеров
Мы будем следить за техникой упражнений, чтобы не допустить травм и мотивировать вас в чате:)
Посмотрите пример тренировки 1 дня
Сегодня мы тренируемся в стиле табата
Каждое упражнение выполняем по 20 секунд и между ними отдыхаем 10 секунд.
Всего 4 упражнения и 4 минуты на один круг.

После 4 минут вас ждут 2 минуты отдыха для того, чтобы восстановится и попить воды.

Отдохнули и снова 4 минуты интервалами 20/10 секунд
Итак 4 круга по 4 минуты.
Поехали 3-2-1...

Соблюдайте технику выполнения движений и следите за дыханием!
Если после недели тренировок, вам понравится формат, то настанет следующий шаг
Другие карты
Какие призы можно выиграть
Мы подготовили небольшие подарки для мотивации всех участников
Бесплатный абонемент
Будут отобраны 6 человек среди мужчин и женщин, которые за 30 дней выполнят все домашки и покажут максимальный прогресс.
Мы предоставим карты на 3, 2 ,1 месяца в любой клуб сети.
Скидки на услуги клуба
Всем, кто пройдет все 30 дней будет предоставлены скидки на карты или любые другие услуги клуба.
Возможно у вас есть вопрос?
Что нужно для тренировок?
Время, желание, форма и немного места. Для комфорта нужен будет еще коврик.
Какие тренировки будут?
Простые и интересные тренировки на функционалку. Конечно же, не обойдемся без комплекса на растяжку и элементов йоги.
Сколько по времени идут тренировки?
Закладывайте от 20 до 30 минут в день.
Смогу потом посмотреть в записи?
Да, выкладывать тренировки будем утром. Единственное, что нужно делать каждый день - выкладывать мини-отчет:) это поможет с дисциплиной и мотивацией
Я так же могу просто сам дома заниматься?
Можете, но у нас будет поддержка тренеров и соревновательная механика с другими участинками. Да и тратить время на поиск комплексов не нужно.
Я суровый мужик, ходил в тренажерку, мне будет интересно?
Да, прокачаете выносливость и дыхалку. Уверены, что на следующий день болеть все будет не меньше, чем от тренажерки.
23 профессиональных тренера помогут добиться результата
Наша задача - сделать все, что вы добились цели
Click to order
Ваш заказ
Total: 
Ваше имя
Ваш телефон
Записаться на 3 бесплатных дня
Мы добавим вас в закрытый чат
Логин в телеграме
It's totally free
Made on
Tilda